Ernährung
Ein wichtiger Aspekt innerhalb der Schwangerschaft ist die Ernährung. Während der Schwangerschaft muss die werdende Mutter darauf achten, sich bedarfsgerecht zu ernähren. Diese bedarfsgerechte Ernährung sieht vor, dass für den gesamten Zeitraum der Schwangerschaft dem eigenen Körper und dem Fötus alle notwendigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Eiweiße zugeführt werden.
Ab dem 4. Monat einer Schwangerschaft erhöht sich der Energiebedarf um rund 250 Kalorien. Der zusätzliche Bedarf ist auf das Wachstum des Föten und der Plazenta zurückzuführen. Um diesen auszugleichen sollten Vollkornprodukte, Obst, magere Milch und Gemüse zu täglichen Mahlzeiten gehören. Der wichtigste Nährstoffbestandteil sind die Kohlenhydrate. Ihr Anteil sollte bei der täglichen Nahrungszufuhr etwas über 50 Prozent betragen. Gemeinsam mit ausreichen Flüssigkeit sorgen sie für einen reibungslosen Verlauf der Schwangerschaft. Für den Körperaufbau des Föten sind Eiweiße unablässig. Um den täglichen Bedarf kontinuierlich abzudecken, sollte beispielsweise eine 60 Kilogramm schwere Frau 78 Gramm Eiweiß zu sich nehmen, dass entspricht etwas 1,3 Gramm Eiweiß je Kilogramm Gewicht. Entgegengesetzt der Meinung vieler Frauen ist der Fettbedarf während einer Schwangerschaft nicht erhöht. Oftmals wird erhöhter Energiebedarf fälschlicherweise mit dem Begriff Fett gleichgesetzt. Die Nahrung sollte vor allem durch pflanzliche Fette (Rapsöl, Olivenöl) ergänzt werden, die Linolsäure enthalten. Eine erhöhte Fettzufuhr kann durch das Essen von mageren Milchprodukten und Fleisch vermieden werden.
Ein wichtiger Nahrungsbestandteil sind Vitamine. In der Schwangerschaft benötigt der Körper verstärkt Vitamin A, Vitamin B und Folsäure. Diese spielt in den ersten sechs bis acht Woche eine gewichtige Rolle bei der Entwicklung des Fötus und ist in Rosenkohl, Grünkohl und Eigelb enthalten. Vitamin B findet sich in Vollkornprodukten, Milch, Fisch und Gemüse. Vitamin A kommt in gelb-orangen Früchten und Mohrrüben vor.
Nur wenn sich die werdende Mutter ausgewogen ernährt und ihren Körper nicht mit Schadstoffen belastet, ist eine problemlose Schwangerschaft gewährleistet.